سلامت

خواص و فواید بی نظیر آش رشته برای سلامتی و سیستم ایمنی بدن

خواص و فواید بی نظیر آش رشته‌‌‌‌‌‌ برای سلامتی و سیستم ایمنی بدن‌‌‌‌‌‌‌ 

آش رشته‌‌‌‌‌‌‌ سرشار از انواع ویتامین ها، پروتئین ها و کربوهیدرات است به همین دلیل فواید بسیار زیاد و بی نظیری برای سلامت بدن دارد.

خواص و فواید آش رشته‌‌‌‌‌‌‌ برای بدن

آش رشته‌‌‌‌‌‌‌ از غذاهای سنتی و معروف ترین آش های ایرانی می باشد که شامل چهار گروه مواد غذایی بوده

و غذای کاملی محسوب می شود. این آش خوشمزه‌‌‌‌‌‌‌ که در اکثر نقاط ایران طبخ می شود، ریشه سنتی داشته‌‌‌‌‌‌‌ و در مراسم مختلف مانند

ماه رمضان و برخی مهمانی ها و پشت سر مسافر نیز پخته‌‌‌‌‌‌‌ و پخش می شود.

در این بخش از بهداشت و سلامت تهران کیوسک خواص آش رشته‌‌‌‌‌‌‌ را بیان خواهیم کرد.

فواید آش رشته
فواید آش رشته

طبع آش رشته‌‌‌‌‌‌‌

آش رشته‌‌‌‌‌‌‌ غذای کاملی است که شامل چهار گروه مواد غذایی بوده‌‌‌‌‌‌ و به دلیل مواد غذایی مانند رشته‌‌‌‌‌‌، انواع سبزی ها، حبوبات و گاهی نیز آب گوشت، کشک و یا ماست، سرشار از انواع ویتامین ها، پروتیین ها، کربوهیدرات است.

در طب سنتی آش رشته طبعی معتدل دارد.

کالری آش رشته‌‌‌‌‌‌‌

هر ۱۰۰ گرم آش رشته ۲۵۰ کالری دارد.

تمام فواید آش رشته‌‌‌‌‌‌‌

آش رشته دارای خاصیت های بسیاری برای سلامت بدن می باشد، که در ادامه آورده‌‌‌‌‌‌ ایم:

تامین انرژی بدن

آش رشته به دلیل داشتن‌‌‌‌‌‌‌ مواد مفید مانند حبوبات و سبزی، کشک منبع تامین انرژی برای بدن‌‌‌‌‌‌‌ محسوب می شود.

همچنین رشته‌‌‌‌‌‌‌ در دسته نانو غلات قرار می گیرد و دارای ماده معدنی و مقداری پروتئین می باشد و برای تامین انرژی مفید است.

سلامت دندان و استخوان ها

کشک یا ماست به خانواده لبنیات تعلق دارد و یکی از اجزای مهم آش رشته‌‌‌‌‌‌‌ می باشد

و دارای کلسیم، پروتئین و فسفر فراوانی می باشد، به همین دلیل برای سلامت دندان ها و استخوان ها مفید است.

رفع یبوست

حبوبات و سبزی آش رشته‌‌‌‌‌‌‌ به دلیل فیبر فراوان سبب دفع بهتر مواد زائد و بهبود گوارش و برطرف شدن‌‌‌‌‌‌‌ یبوست خواهد شد.

تامین پروتئین بدن

حبوبات حاوی مقدارزیادی پروتئین گیاهی هستند و می توانند جانشین گروه گوشت باشند.

جلوگیری از سرماخوردگی

خوردن آش رشته به دلیل دارا بودن انواع سبزیجات و وجود ویتامین C در سبزیجات می تواند مفید باشد. اگر سرما خورده‌‌‌‌‌‌‌ اید و میخواهید آش رشته‌‌‌‌‌‌‌ بخورید سعی کنید بدون ادویه جات و بسیار کم روغن مصرف کنید.

پایین آوردن‌‌‌‌‌‌‌ عوامل خطرساز

سبزی موجود در آش رشته عوامل خطرسازی مثل چربی خون، سرطان و فشار خون را کاهش داده‌‌‌‌‌‌‌ زیرا سرشار از ویتامین C و حاوی فیبر غذایی، مواد معدنی و پیش ماده ویتامین A است.

ضد نفخ

نعنا اگر بیش از حد سرخ نشود، ضد نفخ بوده‌‌‌‌‌‌‌ و طبع گرمی دارد و برای ایجاد تعادل در گرمی و سردی بسیار مفید است.

اگر با خواندن‌‌‌‌‌‌‌ این فواید، هوس پخت یک آش رشته اصیل ایرانی به سرتان زد، کافیست سری به مطلب ” طرز تهیه آش رشته با آموزش کامل تصویری ” بزنید.

دیگر فواید آش رشته‌‌‌‌‌‌

لوبیا چیتی آش رشته‌‌‌‌‌‌‌ منبعی عالی از پروتئین و فیبر می باشد و برای جلوگیری از یبوست و دیگر مشکلات گوارشی مفید می باشد و با مهار افزایش سطح قند خون پس از غذا سبب ثابت شد آن خواهد شد.

حبوبات آش رشته‌‌‌‌‌‌‌ مانند لوبیا چیتی و عدس دارای آهن می باشند و برای زنان باردار و شیرده و نوجوانان و کودکان بسیار مفید است.
نخود موجود در آش رشته‌‌‌‌‌‌‌ به دلیل داشتن‌‌‌‌‌‌ منیزیم موجب بهبود گردش خون

در بدن و کاهش خطر حمله قلبی می شود.
عدس یکی از حبوبات کم کالری آش رشته‌‌‌‌‌‌ می باشد که دارای منگنز، آهن، فسفر،

مس، ویتامین B1 و پتاسیم نیز می باشد.

مضرات آش رشته‌‌‌‌‌‌‌

آش رشته‌‌‌‌‌‌‌ یک غذای کامل است که دارای مواد مغذی و مهمی به ویژه انواع ویتامین،

املاح، پروتئین، کربوهیدرات و … و دارای خاصیت های بسیاری است، اما نباید در خورد آن زیاده روی نمود و نباید آن را در سیر داغ و پیاز داغ و نعناع داغ و روغن غرق کرد.

نکات مهم

در تهیه آش رشته‌‌‌‌‌‌‌ از مواد غذایی سالم و روغن کم استفاده‌‌‌‌‌‌‌ کنید تا این غذا برای همه افراد در تمام گروه های سنی مفید باشد.
تهیه آش رشته‌‌‌‌‌‌‌ در تمام نقاط کشور به یک شکل نیست

و در برخی نقاط به جای کشک مقداری از میوه های خشک یا ترشی به آش می افزایند.

برای تزئین آش رشته‌‌‌‌‌‌‌ نباید در مصرف روغن زیادروی نمایید زیرا این کار از ارزش غذایی آن می کاهد.

برای استفاده از حبوبات در تهیه آش حتما آنها را به مدت ۲۴ ساعت در آب خواباندن‌‌‌‌‌‌‌ که از نفاخ بود آن کاسته‌‌‌‌‌‌‌ شود.

در صورت سرخ کردن‌‌‌‌‌‌‌ پیاز و سیر برای آش، حتما روغن آن را گرفته‌‌‌‌‌‌‌ و سپس این مواد را به آش اضافه کنید.

از کشک های پاستوریزه‌‌‌‌‌‌‌ در تهیه آش رشته‌‌‌‌‌‌‌ استفاده نمایید.

منبع : نمناک

گرداوری : تهران کیوسک

میانگین امتیازات ۵ از ۵
از مجموع ۱ رای

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا