برای کاهش استرس چه خوراکی های مفید است ؟
برای کاهش استرس چه خوراکی های مفید است ؟ بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند که ارتباط مستقیمی میان نوع غذا
و شرایط روحی و روانی افراد وجود دارد و خوردن برخی از غذاها میتواند به کاهش استرس بینجامد.
به نقل از یورونیوز، در اینجا میخواهیم به شما چند خوردنی را معرفی کنیم که نتایج تحقیقات نشان میدهند برای کاهش استرس مفید هستند.
این مواد غذایی عبارتند از:
۱-تخم مرغ
تخم مرغ هرچند چربی بسیار بالایی دارد اما در عین حال مملو از ویتامینها و مواد معدنی است که میتوانند به کاهش استرس در بدن انسان کمک کنند.
۲- کنگر فرنگی
کنگر فرنگی هم دارای مقادیر بالایی از فیبر است و محتوای پری بیوتیک قابل توجهی دارد که از سلامت روده شما محافظت میکند.
۳- ارده
هرچند ارده ممکن است برای شهروندان اروپایی چندان شناخته شده نباشد اما این ماده در کشورهای خاورمیانهای بسیار رایج است.
بر اساس یک مطالعه که به بررسی اثرات رژیم غذایی با تریپتوفان بالا بر بزرگسالان جوان پرداخته، اثبات شده که این اسید آمینه پیشساز سنتز سروتونین است. باید بدانید که سروتونین رفتارهای حیاتی ما مانند خلق و خو را تنظیم و تعدیل میکند.
۴- سیبزمینیهای شیرین
سیبزمینیهای شیرین منبع غنی از مواد مغذی کربوهیدراتی است که میتواند به حفظ سطح کورتیزول کمک کند.
۵- بلوبری و زغال اخته
بلوبری و زغال اخته از جمله خوراکیهایی هستند که طرفداران زیادی دارند. باید بدانید که زغال اخته دارای مزایای سلامتی فراوانی است
که از آن جمله میتوان به خواص ضد پیری و ضد سرطانی آن اشاره کرد.
۶- کیمچی
کیمچی نوعی غذای تخمیر شده کرهای است که معمولا با کلم درست می شود. مدتهاست که ثابت شده این غذا دارای خواص ضد استرس است.
گردآوری:تهران کیوسک