با چند تست ساده سلامت جسمانی خود را بسنجید
انعطاف پذیری
برای انجام این حرکت روی یک سطح صاف بنشینید و مطابق تصویر بالا پاهای خود را در مقابل خود دراز کنید.
حال سعی کنید با نوک انگشتان دست پاهای خود را لمس کنید ، اگر بتوانید این کار را به راحتی انجام دهید ،
یعنی بدن شما در فرم فوق العاده ای قرار دارد. اگر این حرکت برایتان سخت بود ، برای بهبود انعطاف بدن و جلوگیری از ضعیف شدن مفاصل ، ایده خوبی است که یوگا، پیلاتس یا شنا انجام دهید
گر در این حالت دستان شما به راحتی به نوک انگشتان پا می رسد، انعطاف مطلوبی دارید
یکی از تست های ساده سلامتی این است که تعداد ضربان قلبتان را اندازه بگیرید
برای اینکه سلامت قلب خود را تست کنید ، ابتدا به مدت ۵ دقیقه در سکوت بنشینید به دلیل اینکه قصد داریم ضربان نبض را اندازه گیری کنیم لازم است ۵ دقیقه به صورت آرام بنشینید تا ضربان قلب شما به حالت نرمال تبدیل شود.
حال با استفاده از ۲ انگشت یک دست ، مچ دست مخالف را بگیرید. اگر پیدا کردن نبض برایتان سخت بود می توانید چهار انگشت خود را امتحان کنید.
پس از اینکه موفق شدید نبض خود را پیدا کنید ، تعداد ضربان آن را به مدت ۱ دقیقه اندازه گیری کنید. برای بزرگسالان و کودکان بالای ده سال تعداد این ضربان باید بین ۶۰ الی ۱۰۰ مرتبه در دقیقه باشد. اگر تعداد ضربان شما کمتر یا بیشتر از این تعداد بود ممکن است نشان دهنده مشکلات فشار خون باشد. با این وجود سعی نکنید خودتان بیماری خود را تشخیص دهید ، به پزشک متخصص مراجعه کنید
ارزیابی گردش خون با تست انگشتان دست
مقداری آب سرد را در یک ظرف بریزید و سپس انگشتان یکی از دستان خود را در آن قرار دهید. انگشتان خود را به مدت ۳۰ ثانیه داخل آب سرد نگه دارید سپس چک کنید که ایا نوک انگشتانتان سفید یا آبی شده است یا خیر
اگر انگشتان دست شما سفید یا ابی شده باشد و نمی توانید سرما را تحمل کنید ، باید به پزشک مراجعه کنید تا پزشک گردش خون شما را ارزیابی کند.
شرایطی وجود دارد که در آن استرس یا سرما می تواند باعث انقباض عروق خونی شود که خون را به انگشتان دست ، پاها ، بینی ، لب ها و گوش ها می رساند و در باعث بی حسی ، درد یا تغییر رنگ شود.
یکی از چشم های خود را ببندید به مقدار سه الی پنج قدم از مانیتور فاصله بگیرید. حال به دایره تصویر بالا نگاه کنید.
تعیین کنید که آیا برخی از خطوط تیره تر از بقیه به نظر می رسند یا نه. در صورتی که جواب شما مثبت بود بهتر است به یک چشم پزشک مراجعه کنید زیرا این احتمال وجود دارد که به آستیگماتیسم مبتلا شده باشید.
منابع : بیتوته
گرداوری : تهران کیوسک
