مصرف کافئین در دوران بارداری چه مضراتی برای سلامتی بچه دارد؟ این یکی از سوالات مهم در زمان بارداری است که برای مادران پیش می آید، در ادامه به بررسی این سوال می پردازیم، با ما همراه باشید.
مصرف کافئین در دوران بارداری
مصرف کافئین در دوران بارداری چه مضراتی برای سلامتی بچه دارد ؟ عضو کمیته ترویج تغذیه با شیرمادر، در خصوص مشکلات شیردهی مادران به گفتگو پرداخت.
مژده مظلومی، با بیان این مطلب که یکی از مشکلات شیردهی، زخم نوک پستان است، به دلایل ایجاد کننده آن اشاره کرد وی افزود: زخمهایی که در روزهای اول پس از تولد نوزاد ایجاد میشود، قطعاً به دنبال روشهای غلط شیردهی اتفاق افتاده است.
باید سریعاً تحت ویزیت پزشک یا مشاور شیردهی، روشهای صحیح شیردهی به مادر شیرده آموزش داده شود.
وی ادامه داد: مادرانی که در هر بار شیردهی نوک پستان را با آب و صابون شستشو میدهند، با خشکی و زخم نوک پستان مواجه خواهند شد،
همچنین گاز گرفتن نوک پستان مادر توسط نوزاد شیرخوار، از دیگر دلایل زخم شدن نوک پستان مادر محسوب میشود.
عضو کمیته ترویج تغذیه با شیر مادر گفت: اگر زخم سینه مادر شدید بود، توصیه بر این است که یک قطره شیر مادر بر روی زخم مالیده شود تا به ترمیم زخم نوک پستان کمک کند، همچنین پمادهای حاوی لانولین خالص که خوشبختانه پس از مصرف نیز نیاز به شستشو ندارد از جمله درمانهای زخمهای ایجاد شده در نوک پستان مادر شیرده است.
مظلومی یادآور شد: گاهی زخم ایجاد شده در ناحیه نوک پستان به حدی دردناک است که به مادر توصیه میشود: مدت کوتاهی از این پستان به نوزاد خود شیر ندهد و با کمک دست یا شیردوش، دوشیدن شیر از این پستان را انجام دهد و با روشهایی غیر از استفاده از شیشه شیر، به نوزاد خورانده شود.
حد مجاز مصرف کافئین در بارداری چقدر است؟
توصیه رسمی در مورد میزان مصرف مجاز کافئین در بارداری حداکثر ۲۰۰ میلیگرم در روز است.
این میزان کافئین بسته به نوع و روش تهیه، معادل تقریبا یک تا ۲ فنجان (۵۸۰-۲۴۰ میلیلیتر) قهوه یا ۲ تا چهار فنجان (۹۶۰-۵۴۰ میلیلیتر) چای کافئیندار است.
اما بعضی از کارشناسان معتقدند که حتی مصرف مقدار متوسط کافئین در دوران بارداری میتواند خطراتی را ایجاد کند.
پیش از این، مطالعات مصرف زیاد کافئین (بیش از ۲۰۰ میلیگرم در روز) را با کوچک بودن جنین نسبت به سن حاملگی یا محدودیت رشد داخل رحمی (IUGR) مرتبط میدانستند.
اما اخیرا گروهی از محققان متوجه شدهاند که زنانی که در دوران بارداری کمتر از ۲۰۰ میلیگرم کافئین در روز مصرف می کنند، در مقایسه با زنانی که از محصولات کافئیندار استفاده نمیکنند، بچههای کوچک تری دارند.
اعتقاد بر این است که کافئین باعث انقباض عروق خونی در رحم و جفت می شود، در نتیجه خونرسانی به جنین را کاهش داده و رشد را مهار می کند.
بهعلاوه، میتواند هورمون های استرس جنین را مختل کند و احتمال چاقی، دیابت و بیماری قلبی را در سالهای بعدی زندگی افزایش دهد.
لیست غذاها و نوشیدنیها و داروهایی که حاوی کافئین است
قهوه، چای، نوشابه، نوشابههای انرژیزا و شکلات مقادیر متفاوتی کافئین دارند.
جدول زیر مقدار کافئین موجود در بعضی از نوشیدنیها و غذاها را نشان می دهد:
| غذا یا نوشیدنی | مقدار کافئین |
| قهوه | ۶۰ تا ۲۰۰ میلیگرم (در هر ۲۴۰ میلیلیتر) |
| اسپرسو | ۳۰ تا ۵۰ میلیگرم (در هر ۳۰ میلیلیتر) |
| نوشیدنیهای انرژیزا | ۵۰ تا ۱۶۰ میلیگرم (در هر ۲۴۰ میلیلیتر) |
| چای دم کرده | ۲۰ تا ۱۲۰ میلیگرم (در هر ۲۴۰ میلیلیتر) |
| نوشابه | ۳۰ تا ۶۰ میلیگرم (در هر ۳۵۵ میلیلیتر) |
| نوشیدنی کاکائو | ۳ تا ۳۲ میلیگرم (در هر ۲۴۰ میلیلیتر) |
| شیر شکلات | ۲ تا ۷ میلیگرم (در هر ۲۴۰ میلیلیتر) |
| قهوه بدون کافئین | ۲ تا ۴ میلیگرم (در هر ۲۴۰ میلیلیتر) |
| شکلات | ۱ تا ۳۵ میلیگرم (در هر ۲۸ گرم) شکلات تلخ کافئین بیشتری دارد. |
گردآوری: تهران کیوسک
