سلامت

رژیم خرما برای لاغری جهت کاهش وزن و کمک به درمان کم خونی

  • رژیم خرما برای لاغری جهت کاهش وزن و کمک به درمان کم خونی

    رژیم خرما برای لاغری

    رژیم خرما برای لاغری جهت کاهش وزن و کمک به درمان کم خونی . این رژیم با

    رساندن پروتئین زیاد و مواد مغذی به بدن میتواند باعث کاهش وزن بدن،

    و لاغری شود. با تهران کیوسک همراه باشید.

    رژیم خرما برای لاغری جهت کاهش وزن و کمک به درمان کم خونی
    رژیم خرما برای لاغری جهت کاهش وزن و کمک به درمان کم خونی

    خرما در واقع یکی از میوه های بسیار مغذی است که دارای ،

    میزان بالایی کالری و انرژی است. این میوه حاوی مقدار زیادی ،

    مواد معدنی می باشد. از جمله مواد موجود در خرما ،

    و رطب می توان به آهن ، منگنز ، روی ،

    پتاسیم و همچنین ویتامین هایی نظیر A، B و E اشاره کرد.

    خرما می‌تواند خوراکی‌ ایده‌آلی برای تغذیه مناسب ،

    و بهره‌مندی از فواید سالم آن برای حفظ سلامت بدن باشد.

    از آنجایی که خرما سرشار از مواد غذایی مغذی،

    و سالم مثل اسیدهای چرب و فیبر است می‌تواند ،

    گزینه بسیار مناسبی برای کاهش وزن و تناسب اندام هم محسوب شود.

    خوردن خرما کمک می‌کند بدن از سموم پاک‌سازی شود،

    التهاب آن کاهش یابد و میزان گلوکز خون تنظیم شود.

    مصرف این میوه شیرین می‌تواند بدون اینکه کالری زیادی،

    مصرف کنید شما را سیر نگه دارد و امکان لاغری را فراهم کند.

    خرما سرشار از ویتامین، کلسیم و آهن طبیعی است،

    و می تواند کم خونی را درمان کند. این ماده غذایی،

    سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث ارتقای سلامت بدن می شود.

    خرما چگونه باعث کاهش وزن می‌شود؟

    مصرف خرما باعث درمان یبوست و ملین شدن شکم میشود.

    خرما سوخت و ساز بدن را بالا میبرد و باعث سلامت ،

    دستگاه گوارش می شود و در نهایت به کاهش وزن بدن کمک می کند.

    خرما حاوی نیکوتین است که مشکلات گوارشی و روده را ،

    درمان می کند. باکتری مفید را افزایش می دهد،

    و باکتری مضر را از بین می برد. با بهبود دادن،

    عملکرد سیستم هاضمه، باعث کاهش وزن می شود.

    خرما حاوی مقدار زیادی پروتئین هم هست. پروتئین‌ها ،

    به سختی هضم می‌شوند و برای انتقال به روده بزرگ،

    به زمان طولانی‌تری نیاز دارند. همین موضوع باعث،

    می‌شود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید،

    و کمتر میل به خوردن داشته باشید. علاوه بر این،

    مصرف پروتئین باعث ترمیم و عضله‌سازی بدن هم خواهد شد.

    خرما مانع تجمع چربی شده و به دلیل دارا بودن عناصر مفید،

    دفاع بدن را نیز در برابر امراض بالا می برد. علاوه بر این،

    خرما برای بیماران دارای چربی خون و ناراحتی های تنفسی مفید است.

    مواد متعددی مانند پتاسیم و سولفور در خرما وجود دارد،

    که نه تنها سلامت قلب را حفظ می کند بلکه ،

    به روند شکستن چربی در بدن نیز کمک می کند.

    برای افزایش میزان متابولیک و کاهش وزن، صبح ها خرما مصرف کنید.

    خرما به علت اینکه حاوی قند طبیعی است،

    انرژی بدن رو تامین می کند و در عوض کم کالری نیز هست،

    در نهایت می تواند به کاهش وزن بدن کمک کند.

    آنتی‌اکسیدان باعث می‌شود رادیکال‌های آزاد ،

    و زیان‌آور اکسیژن کاهش یابد و در نتیجه بدن از سموم پاک‌سازی شود،

    و میزان التهاب و استرس هم کاهش یابد. خرمای تازه هم،

    حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل آنتوسیاسین،

    فنولیکس و کاروتنوئید است. تمامی این آنتی‌اکسیدان‌ها ،

    باعث افزایش متابولیسم و دفع سموم از بدن و هضم بهتر می‌شوند،

    و مجموعه این موارد با هم یعنی کاهش وزن.

    در زیر شما را با نمونه ای از رژیم شیر و خرما اشنا می کنیم:

    رژیم شیر و خرما

    رژیم شیر را می توانید به مدت ۱ تا ۲ هفته انجام دهید،

    اگر می خواهید وزن بیشتری کم کنید بهتر است ،

    که این رژیم را به مدت ۲ هفته رعایت کنید تا تجربه کاهش وزن،

    ۷ کیلو فقط در ۱۴ روز را تجربه کنید. این رژیم غذایی بدن را ،

    به خوبی پاکسازی می کند و اگر شما دارای اضافه وزن،

    بیش از حدی هستید بهتر است که قبل از انجام رژیم ،

    اصلی کاهش وزن تان این رژیم غذایی را به مدت،

    ۲ هفته انجام دهید تا بدن تان از سموم مضر پاک شود.

    هم چنین می توانید در طول رژیم اصلی کاهش وزن ،

    خود هر سه ماه یکبار رژیم غذایی شیر و خرما را تکرار کنید.

    بهتر است به همراه این رژیم غذایی در طول روز ورزش کنید،

    تا با کمک ورزش از افتادگی عضلاتتان جلوگیری نمایید.

    دستور غذایی رژیم شیر و خرما

    صبحانه : یک لیوان شیر کم چرب + میوه فصل ( به دلخواه ) یک عدد + یک عدد خرما

    نهار : دو عدد خرما + دو لیوان شیر کم چرب + ۱/۲ موز

    عصرانه : یک عدد خرما + یک لیوان شیر کم چرب + میوه فصل ( به دلخواه ) یک عدد

    شام : ۱/۲ سینه مرغ ( آب پز یا کبابی ) + یک کاسه سالاد،

    فاقد چربی ( که می توانید آن را بدون سس و با کاهو ،

    و هویج و خیار و گوجه و کلم و هر نوع سبزیجات دلخواهی تهیه کنید) ،

    + یک عدد سیب زمینی کوچک ( آب پز و یا کبابی)

    نکته : توجه داشته باشید که وعده غذایی شام خود را ،

    باید به صورت کامل انجام دهید زیرا بدن در هنگام خواب ،

    به انرژی بیشتری برای تنظیم و متابولیسم نیاز دارد ،

    و برای این که دچار اختلالات عصبی و بیماری نشوید ،

    بهتر است که دستور غذایی شما در شب کاملا متفاوت با روز باشد.

    گردآوری: مجله خبری تهران کیوسک

    امتیاز شما به این مطلب:

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱ رای

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    -- بارگیری کد امنیتی --

    دکمه بازگشت به بالا