خواص و فواید ویتامین های گروه B برای سلامت بدن + معرفی آن ها
خواص و فواید ویتامین های گروه B برای سلامت بدن + معرفی آن ها
خواص و فواید ویتامین های گروه B برای سلامت بدن + معرفی آن ها. بدن برای عمل کرد بهتر به برخی ویتامین ها نیاز دارد مانند انواع مختلف ویتامین های گروه B که در ادامه مطلب برای شما عزیزان بررسی می کنیم. با تهران کیوسک همراه باشید.
ویتامین های گروه ب و فواید آن
ویتامینهای گروه B برای مراقبتهای پیشگیرانه ضروری هستند.
تحقیقات نشان میدهد که ویتامینهای گروه B،
در سبزیجات سبز رنگ، غلات کامل یا غنیشده،
لبنیات و گوشت یافت میشوند و به ارتقای متابولیسم ،
کمک میکنند و همچنین ریسک سکته مغزی را کاهش میدهند.
برای آشنایی با دیگر خواص ویتامین B مطلب زیر را بخوانید.
۱- مصرف ویتامین B1 برای پیشگیری از بروز بیماری بریبری
بیماری بریبری در افرادی که دچار سوء تغذیه هستند،
و افرادی که الکل زیادی مصرف میکنند، دیده میشود.
از علائم بریبری میتوان به اختلال در راه رفتن،
بیحسی دست و پا و و فلج پا اشاره کرد. بریبری حتی ممکن است،
منجر به نارسایی احتقانی قلب شود. افرادی که مقادیر زیادی،
الکل مصرف میکنند باید مکمل ویتامین B کمپلکس مصرف کنند ،
تا مطمئن شوند که B1 کافی دریافت میکنند.
ویتامین B1 در غلات سبوسدار، مخمر، لوبیا، آجیل و گوشت یافت میشود.
۲- تقویت سیستم ایمنی بدن با ویتامین B2 (ریبوفلاوین)
ریبوفلاوین به بدن کمک میکند تا کربوهیدراتها،
چربیها و پروتئینهای موجود در رژیم غذایی را تجزیه کرده،
و از آنها استفاده کند. این ویتامین همچنین برای حفظ سلامت پوست،
سلامت روده و سلولهای خونی مؤثر است.
طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت، دریافت ریبوفلاوین،
کافی از سردردهای میگرنی و آب مروارید پیشگیری میکند.
ریبوفلاوین همچنین قادر است سطح انرژی را افزایش دهد،
سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و آکنه،
گرفتگی عضلات و سندرم تونل کارپال را درمان کند.
این ویتامین از گروه B، در منابع طبیعی مانند آجیل،
سبزیجات سبز رنگ، گوشت و محصولات لبنی یافت میشود.
۳- ویتامین B3 (نیاسین) غذا را به انرژی تبدیل میکند
عدم دریافت نیاسین کافی در رژیم غذایی باعث ایجاد اختلالی،
به نام پلاگر میشود. علائم پلاگر شامل مشکلات جسمی و ذهنی،
اسهال، غشاهای مخاطی ملتهب و زوال عقل است.
ما هر روز به ویتامین B3، که نیکوتیناسید یا نیاسین نیز،
نامیده میشود، در رژیم خود نیاز داریم تا مواد غذایی را که میخوریم ،
تجزیه کرده و به انرژی مورد استفاده خود تبدیل کنیم.
حبوبات، آجیل، نانهای غنی شده، لبنیات،
ماهی و گوشت بدون چربی از منابع غنی این نوع ویتامین B هستند.
گردآوری: مجله خبری تهران کیوسک
