سلامت

خواص و فواید ویتامین های گروه B برای سلامت بدن + معرفی آن ها

خواص و فواید ویتامین های گروه B برای سلامت بدن + معرفی آن ها

خواص و فواید ویتامین های گروه B برای سلامت بدن + معرفی آن ها. بدن برای عمل کرد بهتر به برخی ویتامین ها نیاز دارد مانند انواع مختلف ویتامین های گروه B که در ادامه مطلب برای شما عزیزان بررسی می کنیم. با تهران کیوسک همراه باشید.

خواص و فواید ویتامین های گروه B برای سلامت بدن + معرفی آن ها
خواص و فواید ویتامین های گروه B برای سلامت بدن + معرفی آن ها
ویتامین های گروه ب و فواید آن

ویتامین‌های گروه B برای مراقبت‌های پیشگیرانه ضروری هستند.

تحقیقات نشان می‌دهد که ویتامین‌های گروه B،

در سبزیجات سبز رنگ، غلات کامل یا غنی‌شده،

لبنیات و گوشت یافت می‌شوند و به ارتقای متابولیسم ،

کمک می‌کنند و همچنین ریسک سکته مغزی را کاهش می‌دهند.

برای آشنایی با دیگر خواص ویتامین B مطلب زیر را بخوانید.

۱- مصرف ویتامین B1 برای پیشگیری از بروز بیماری بری‌بری

بیماری بری‌بری در افرادی که دچار سوء تغذیه هستند،

و افرادی که الکل زیادی مصرف می‌کنند، دیده می‌شود.

از علائم بری‌بری می‌توان به اختلال در راه رفتن،

بی‌حسی دست و پا و و فلج پا اشاره کرد. بری‌بری حتی ممکن است،

منجر به نارسایی احتقانی قلب شود. افرادی که مقادیر زیادی،

الکل مصرف می‌کنند باید مکمل ویتامین B کمپلکس مصرف کنند ،

تا مطمئن شوند که B1 کافی دریافت می‌کنند.

ویتامین B1 در غلات سبوس‌دار، مخمر، لوبیا، آجیل و گوشت یافت می‌شود.

۲- تقویت سیستم ایمنی بدن با ویتامین B2 (ریبوفلاوین)

ریبوفلاوین به بدن کمک می‌کند تا کربوهیدرات‌ها،

چربی‌ها و پروتئین‌های موجود در رژیم غذایی را تجزیه کرده،

و از آنها استفاده کند. این ویتامین همچنین برای حفظ سلامت پوست،

سلامت روده و سلول‌های خونی مؤثر است.

طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت، دریافت ریبوفلاوین،

کافی از سردردهای میگرنی و آب مروارید پیشگیری می‌کند.

ریبوفلاوین همچنین قادر است سطح انرژی را افزایش دهد،

سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و آکنه،

گرفتگی عضلات و سندرم تونل کارپال را درمان کند.

این ویتامین از گروه B، در منابع طبیعی مانند آجیل،

سبزیجات سبز رنگ، گوشت و محصولات لبنی یافت می‌شود.

۳- ویتامین B3 (نیاسین) غذا را به انرژی تبدیل می‌کند

عدم دریافت نیاسین کافی در رژیم غذایی باعث ایجاد اختلالی،

به نام پلاگر می‌شود. علائم پلاگر شامل مشکلات جسمی و ذهنی،

اسهال، غشاهای مخاطی ملتهب و زوال عقل است.

ما هر روز به ویتامین B3، که نیکوتین‌اسید یا نیاسین نیز،

نامیده می‌شود، در رژیم خود نیاز داریم تا مواد غذایی را که می‌خوریم ،

تجزیه کرده و به انرژی مورد استفاده خود تبدیل کنیم.

حبوبات، آجیل، نان‌های غنی شده، لبنیات،

ماهی و گوشت بدون چربی از منابع غنی این نوع ویتامین B هستند.

گردآوری: مجله خبری تهران کیوسک

امتیاز شما به این مطلب

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا