سلامت

خواص و فواید ویتامین های گروه B برای سلامت بدن + معرفی آن ها

  • خواص و فواید ویتامین های گروه B برای سلامت بدن + معرفی آن ها

    خواص و فواید ویتامین های گروه B برای سلامت بدن + معرفی آن ها. بدن برای عمل کرد بهتر به برخی ویتامین ها نیاز دارد مانند انواع مختلف ویتامین های گروه B که در ادامه مطلب برای شما عزیزان بررسی می کنیم. با تهران کیوسک همراه باشید.

    خواص و فواید ویتامین های گروه B برای سلامت بدن + معرفی آن ها
    خواص و فواید ویتامین های گروه B برای سلامت بدن + معرفی آن ها
    ویتامین های گروه ب و فواید آن

    ویتامین‌های گروه B برای مراقبت‌های پیشگیرانه ضروری هستند.

    تحقیقات نشان می‌دهد که ویتامین‌های گروه B،

    در سبزیجات سبز رنگ، غلات کامل یا غنی‌شده،

    لبنیات و گوشت یافت می‌شوند و به ارتقای متابولیسم ،

    کمک می‌کنند و همچنین ریسک سکته مغزی را کاهش می‌دهند.

    برای آشنایی با دیگر خواص ویتامین B مطلب زیر را بخوانید.

    ۱- مصرف ویتامین B1 برای پیشگیری از بروز بیماری بری‌بری

    بیماری بری‌بری در افرادی که دچار سوء تغذیه هستند،

    و افرادی که الکل زیادی مصرف می‌کنند، دیده می‌شود.

    از علائم بری‌بری می‌توان به اختلال در راه رفتن،

    بی‌حسی دست و پا و و فلج پا اشاره کرد. بری‌بری حتی ممکن است،

    منجر به نارسایی احتقانی قلب شود. افرادی که مقادیر زیادی،

    الکل مصرف می‌کنند باید مکمل ویتامین B کمپلکس مصرف کنند ،

    تا مطمئن شوند که B1 کافی دریافت می‌کنند.

    ویتامین B1 در غلات سبوس‌دار، مخمر، لوبیا، آجیل و گوشت یافت می‌شود.

    ۲- تقویت سیستم ایمنی بدن با ویتامین B2 (ریبوفلاوین)

    ریبوفلاوین به بدن کمک می‌کند تا کربوهیدرات‌ها،

    چربی‌ها و پروتئین‌های موجود در رژیم غذایی را تجزیه کرده،

    و از آنها استفاده کند. این ویتامین همچنین برای حفظ سلامت پوست،

    سلامت روده و سلول‌های خونی مؤثر است.

    طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت، دریافت ریبوفلاوین،

    کافی از سردردهای میگرنی و آب مروارید پیشگیری می‌کند.

    ریبوفلاوین همچنین قادر است سطح انرژی را افزایش دهد،

    سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و آکنه،

    گرفتگی عضلات و سندرم تونل کارپال را درمان کند.

    این ویتامین از گروه B، در منابع طبیعی مانند آجیل،

    سبزیجات سبز رنگ، گوشت و محصولات لبنی یافت می‌شود.

    ۳- ویتامین B3 (نیاسین) غذا را به انرژی تبدیل می‌کند

    عدم دریافت نیاسین کافی در رژیم غذایی باعث ایجاد اختلالی،

    به نام پلاگر می‌شود. علائم پلاگر شامل مشکلات جسمی و ذهنی،

    اسهال، غشاهای مخاطی ملتهب و زوال عقل است.

    ما هر روز به ویتامین B3، که نیکوتین‌اسید یا نیاسین نیز،

    نامیده می‌شود، در رژیم خود نیاز داریم تا مواد غذایی را که می‌خوریم ،

    تجزیه کرده و به انرژی مورد استفاده خود تبدیل کنیم.

    حبوبات، آجیل، نان‌های غنی شده، لبنیات،

    ماهی و گوشت بدون چربی از منابع غنی این نوع ویتامین B هستند.

    گردآوری: مجله خبری تهران کیوسک

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱ رای

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    دکمه بازگشت به بالا