دمنوش های گیاهی موثر برای تنظیم خواب
دمنوش های گیاهی موثر برای تنظیم خواب مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین باعث اختلال در خواب می‌شوند.
از سوی دیگر استرس و افکار موهوم شبانه هم از دیگر دلایل بی‌خوابی و دیر خوابیدن در زمان شب است.
تعدادی دمنوش گیاهی برای تنظیم خواب وجود دارد که می‌تواند برایتان مفید باشند.
چای بابونه
یکی از دمنوش‌های گیاهی برای تنظیم خواب چای بابونه است که به عنوان یک داروی آرامبخش هم شناخته شده است.
جالب است بدانید این نوشیدنی برای خواب راحت در دنیا با نام ایران شناخته شده است.
در سال ۲۰۱۷ مطالعاتی بر روی این چای انجام شد که نشان می‌داد افراد مسنی که آن را مصرف کرده‌اند، شب‌ها خواب راحت‌تری دارند.
چای آشواگاندا یا جنسینگ هندی
یکی دیگر از دمنوش های گیاهی برای تنظیم خواب راحتی، چای آشواگاندا (Ashwagandha) نام دارد.
این گیاه که در طب سنتی هندی‌ها و چینی‌ها جایگاه ویژه‌ای دارد، بر روی اعصاب تاثیر می‌گذارد.
همچنین این دمنوش می‌تواند عملکرد اسید گاما-آمینوبوتیریک (یک انتقال دهنده عصبی که پاسخ‌های هیجان زده را مهار می‌کند) تاثیر مثبت بگذارد.
دمنوش ریشه سنبل الطیب
یک دمنوش گیاهی برای بی خوابی شبانه گیاه سنبل الطیب است. این گیاه در اروپا و آسیا به عنوان یک داروی گیاهی
برای درمان استرس و برطرف کردن علائم افسردگی است. حتی گفته می‌شود زنانی که در سنین یائسگی هستند،
بهتر است دمنوش ریشه سنبل الطیب مصرف کنند. بیشترین مزیت این دمنوش برای کاهش بی‌خوابی و بهبود کیفیت خواب در زنان یائسه است.
گردآوری:تهران کیوسک
