چه راهکاری برای کاهش رفع تشنگی در وقت های روزه داری
چه راهکاری برای کاهش رفع تشنگی در وقت های روزه داری
چه راهکاری برای کاهش رفع تشنگی در وقت های روزه داری طب ایرانی و سنتی، برای کاهش تشنگی در ساعات روزه داری، راه کارهایی دارد.
در طول ساعات روزه داری روش‌هایی برای کاهش عطش و حرارت وجود دارد.
– بوییدن سیب گلاب، خیار، لیمو و گلاب
– اسپری کردن گلاب خنک در فضای اتاق و شستشوی سر و گردن و سینه با آب خنک یا گلاب
– تنفس هوا و نسیم خنک که حرارت زائد قلب را کاهش می‌دهد
– خواب روزانه حدود یک ساعت که بهتر است پیش از ظهر باشد یا دست کم نزدیک غروب آفتاب نباشد
– توقف کمتر در آفتاب و کاهش فعالیت‌های جسمی و درگیری‌های فکری به ویژه در محیط گرم
– استفاده کمتر از رنگ‌های گرم و پوشیدن لباس‌هایی با رنگ‌های روشن و طبیعت خنک مانند پنبه و کتان
– پرهیز از بوها و عطرهای گرم و استفاده از عطرهای خنک یا نزدیک به اعتدال مانند یاس و مریم و گل محمدی
– مالیدن روغن بادام یا بنفشه به بدن، شکم، گونه‌ها، پیشانی و پشت گوش
– استراحت کردن در جای تاریک با هوای خنک و بوهای خنک
نکات تغذیه و رفع تشنگی در ماه رمضان
برای اینکه در ماه رمضان تحمل روزه داری برای ما مشکل نباشد بهتر است مقداری از عادات غذایی خود را قبل از شروع
ماه رمضان کنار بگذاریم تا در روزهای ابتدای روزه داری افراد دچار علائمی مانند سردرد و سرگیجه نشویم.
برخی از افراد در روزهای قبل از ماه جهت افزایش ذخیره بدن حجم غذایی خود را افزایش می دهند،
که این کار سبب سخت تر شدن روزه داری برای این افراد می شود.
برای کاهش تشنگی و گرسنگی در ماه رمضان بهتر است یک هفته تا ۱۰ روز قبل از شروع این ماه،
حجم غذای مصرفی به تدریج کم شود.این کار سبب کاهش سطح متابولسیم و سوخت و ساز بدن شده
و موجب می شود بدن به شرایط کم غذایی در زمان روزه داری عادت کند.
گردآوری:تهران کیوسک
