سبک زندگی

آموزش درست کردن لازانیای کتوژنیک به روش رژیمی و مخصوص

  • آموزش درست کردن لازانیای کتوژنیک به روش رژیمی و مخصوص

    آموزش درست کردن لازانیای کتوژنیک

    آموزش درست کردن لازانیای کتوژنیک به روش رژیمی و مخصوص . در این قسمت

    روشی عالی برای تهیه کردن لازانیا مناسب برای رژیم کتوژنیک را،

    به شما عریران ارائه میدهیم. با تهران کیوسک همراه باشید.

    آموزش درست کردن لازانیای کتوژنیک به روش رژیمی و مخصوص
    آموزش درست کردن لازانیای کتوژنیک به روش رژیمی و مخصوص

    طرز پخت لازانیای کدو (کتو)

    کتو یا کتوژنیک رژیمی است که می توان به کاهش قند خون،

    و سطح انسولین اشاره کرد و با افزایش سطح کتون ها،

    برای سلامتی بسیار مفید است.

    کتو یا کتوژنیک چیست؟

    شاید به گوش خیلی از شماها کتو و یا کتوژنیک رسیده باشد.

    باید بدانید کتوژنیک یک نوع رژیم با کربوهیدرات پایین ،

    و چربی بالا است. در این رژیم مصرف کربوهیدرات را ،

    کاهش داده و چربی را جایگزین آن می کنید.

    زمانی که بدن وارد فاز کتوژنیک می شود برای دریافت انرژی مورد نیاز،

    چربی را می سوزاند. در این زمان چربی ها در کبد،

    به کتون تبدیل می شوند و انرژی لازم را برای مغز فراهم می کنند.

    از فواید رژیم کتوژنیک می توان به کاهش قند خون،

    و سطح انسولین اشاره کرد و با افزایش سطح کتون ها،

    برای سلامتی بسیار مفید است.

    طرز تهیه لازانیای کتو :

    مواد لازم برای تهیه ی لازانیای کتو :

    کدو سبز بزرگ ۳ عدد

    روغن زیتون به مقدار لازم

    نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم

    پیاز زرد خرد شده ۱ عدد

    سیر خرد شده ۳ حبه

    ادویه ایتالیایی ۱ قاشق غذاخوری

    گوشت گوساله چرخ شده ۴۵۰ گرم

    سس مارینارا ۷۰۰ گرم

    پنیر دلمه ۹۰۰ گرم

    پنیر موزارلا رنده شده ۳ و نیم فنجان

    تخم مرغ ۲ عدد

    پودر سیر نصف قاشق چایخوری

    طرز تهیه لازانیای کتو :

    فر را با دمای ۱۷۵ درجه سانتیگراد گرم کنید و یک ظرف پخت،

    به وسیله ی قلم مو چرب کنید.

    کدو سبزها را بشویید و به صورت ورقه هایی به ضخامت ،

    حدود ۱ سانتی متر برش دهید. می توانید با پوست ،

    و یا بدون پوست استفاده کنید. ورقه ها را بشویید ،

    و در آبکش قرار بدهید و ۱ قاشق چایخوری نمک روی آن ها بریزید.

    اجازه بدهید آب کدوها از بین برود. سپس نوارهای کدو سبز را ،

    بین ورقه های حوله ی کاغذی قرار بدهید و اجازه بدهید کاملا خشک شوند.

    ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون را در ماهیتابه با حرارت متوسط،

    ​​گرم کنید. پیاز خرد شده را اضافه کنید و تفت بدهید،

    سپس سیر و ادویه ایتالیایی را اضافه کنید و حدود ۷-۱۰ دقیقه ،

    هم بزنید تا کاملا طلایی شوند.

    گوشت چرخ شده را اضافه کنید و آن را بپزید تا قهوه ای شود،

    با یک قاشق چوبی گوشت ها را از هم باز کنید تا به هم چسبیده نباشند.

    نمک و فلفل را اضافه کنید کنید. ۲ فنجان سس مارینارا را ،

    هم بزنید و به آن اضافه کنید، ۱ فنجان آب به آن اضافه کنید،

    تا سس و گوشت کاملا بپزد و آب آن به صورت کامل کشیده شود.

    پنیر دلمه، ۲ فنجان موزارلا، تخم مرغ، پودر سیر، ۱/۲ قاشق چای خوری،

    نمک و ۱/۴ قاشق چای خوری فلفل را به یک کاسه اضافه کرده،

    و هم بزنید تا مخلوط شوند.

    حدود ۳/۴ فنجان سس گوشت را در کف ظرف پهن کنید.

    یک لایه نوار کدو سبز روی آن قرار بدهید تا کل ظرف را بپوشاند،

    دقت کنید سطح آن صاف باشد. روی آن را با ۳/۴ مخلوط پنیر بپوشانید.

    چهار بار دیگر این کار را تکرار کنید و با لایه پنیر آن را به پایان برسانید.

    باقیمانده سس مارینا را روی آن پهن کنید و موزارلای رنده شده،

    باقیمانده را بپاشید. روی ظرف را محکم با فویل آلومینیوم بپوشانید.

    ظرف را روی طبقه ی وسط فر قرار دهید و به مدت ۳۰ دقیقه آن را بپزید.

    سپس فویل را بردارید و ۲۵-۳۰ دقیقه دیگر آن را باز کنید و بپزید،

    یا تا زمانی که پنیر حباب دار و طلایی شود. اگر روی آن طلایی نشد ،

    در پایان گریل روی آن را روشن کنید. پس از اینکه پخت،

    و طلایی شد. بگذارید ۱۰ دقیقه خنک شود.

    قبل از سرو با جعفری خرد شده تزئین کنید.

    گردآوری: مجله خبری تهران کیوسک

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱ رای

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    دکمه بازگشت به بالا