تاثیر مصرف مکمل بدنسازی هنگام تمرین ورزشی
شاید این سوال برای شما وجود داشته باشد که آیا هنگام تمرینات ورزشی هم باید از مکمل های بدنسازی استفاده کرد یا نه ؟ در این مقاله به جواب این سوال می پردازیم.
داشتن اندام عضلانی و زیبا امروزه بیشتر از قبل مورد توجه جوانان قرار گرفته است برای همین بدنسازی طرفداران زیادی پیدا کرده است. بسیاری از ورزشکاران در کنار تمرینات بدنسازی برای رسیدن به اندام ایده آل خود و افزایش و یا کاهش وزن و حتی عضله سازی به مصرف و خرید مکمل بدنسازی روی می آورند.
مکمل های بدنسازی معمولا زمان مصرف به خصوصی دارند و اگر بدانیم آن ها را چه زمانی و چگونه مصرف کنیم در مدت زمان کوتاه تری به هدف خود خواهیم رسید.
نحوه عملکرد کلی مکمل بدنسازی
انواع مختلفی از مکمل های بدنسازی در بازار وجود دارد که به طور کلی تمام آن ها منبع مناسبی برای تامین جبران بخشی از کمبودهایی در بدن هستند که با رژیم غذایی و تغذیه نمی توان آن نیازها برطرف کرد.
مکمل های بدنسازی اگر تحت نظر مربی و یا یک فرد متخصص مصرف شوند نه تنها عوارضی ندارند بلکه شما را در مسیر رسیدن به هدفتان نیز بیشتر کمک می کنند و سبب افزایش قدرت جسمانی، افزایش حجم عضلانی و بهبود ساختار و حجم ماهیچه ها نیز می شود.
مصرف مکمل های بدنسازی هنگام تمرینات
شاید این سوال برای شما وجود داشته باشد که آیا هنگام تمرینات ورزشی هم باید از مکمل های بدنسازی استفاده کرد یا نه ؟ در جواب به این سوال شما باید بگوییم که خیر ضرورتی وجود ندارد که در هنگام تمرین هم از مکمل های بدنسازی استفاده کنید شما می توانید قبل یا بعد از تمرینات خود از مکمل های ورزشی استفاده کنید. اما گاهی اوقات ممکن است مربی شما پیشنهاد دهد که در هنگام تمرین وزشی هم از مکمل استفاده کنید.
پرکاربردترین مکملی که معمولا به بدنسازان پیشنهاد می کنند هنگام تمرین استفاده کنند مکمل بدنسازی استفاده و خرید مکمل وی است. دقت کنید که حتما با توصیه مربی هر مکملی را هنگام تمرین ورزشی مصرف کنید چون اگر پروتئین وی را قبل از شروع تمرینات مصرف کرده باشید دیگر لازم نیست هنگام ورزش هم از آن استفاده کنید چون در این حالت ذخیره پروتئین در بدن از حالت عادی خود خارج میشود و بدن شما با مشکلات جدی رو به رو خواهد بود بنابراین در صورتی در حین تمرین از مکمل پروتئین وی استفاده کنید که مربی آن را به شما توصیه کرده باشد.
بدنسازی بدون مصرف مکمل
بسیاری از افراد هنگامی که این ورزش را شروع می کنند ممکن است ابتدار این سوال را داشته باشند که آیا می توان بدنسازی را بدون مصرف مکمل هم ادامه داد یا نه ؟
پاسخ به این سوال مثبت است شما به راحتی می توانید بدون مصرف هیچگونه مکمل کمکی مسیر خود را ادامه دهید و نیازهای غذاهایی خود را از طریق تغییر مواد غذایی برطرف کنید؛فقط ممکن است مسیر رسیدن به اندام ایده آلتان کمی طولانی تر از زمانی باشد که مکمل های بدنسازی مصرف می کنید ولی غیرممکن نخواهد بود.
لیستی از بهترین مکمل های بدنسازی
مکمل هایی که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم تعدادی از مکمل هایی هستد که هم ورزشکاران حرفه ای و هم ورزشکاران مبتدی با توجه به نیاز بدن خود و مشورت با مربی و هدفی که دنبال می کنند می توانند از آن ها استفاده کنند:
- پروتئین وی
- مکمل کراتین
- گینر
- BCAA
- کربو-کربومس
- گلوتامین
- کازئین
- HMB
عوارض مصرف مکمل بدنسازی
مصرف بی اندازه و در زمان نادرست مکمل بدنسازی مکن است عوارض جانبی مانند تهوع و استفراغ،دل درد و دل پیچه، استفراغ،نفخ و علائم گوارشی،آکنه و جوش های پوستی، اختلال در عملکرد کبد و کلیه و بوجود آمدن سنگ های کلیه، کاهش اشتها و احساس ضعف و خستگی و … داشته باشد.
تغذیه و رزیم غذایی در هنگام بدنسازی و تمرینات ورزشی از اهیت زیادی برخوردار است تا بتواند شما را به هدفی که دارید نزدیک تر کند و از آسیب دیدگی های جدی در بدن شما نیز جلوگیری کند. مصرف مکمل های بدنسازی در صورتی که به پیشنهاد مربی تان باشد می تواند روی پیشرفت تحصیلی شما نیز تاثیر بسزایی داشته باشد و به ریکاوری عضلات شما کمک کند و باعث شود شما عملکرد بهتری در ورزش داشته باشید. در مورد ضرورت مصرف مکمل بدنسازی هنگام تمرین ورزشی و نیاز بدنتان حتما با مربی خود مشورت کنید و هیچگاه بدون مشورت و سرخود شروع به مصرف این مکمل ها نکنید.
برای خرید انواع مکمل های بدنسازی و یا مکمل های دارویی به شما سایت داروخانه آنلاین داروما به نشانی اینترنتی darooma.com را پیشنهاد می دهیم. این سایت با تنوع اجناس بسیار بالا و دارای مجوز فروش آنلاین این محصولات در سریع ترین زمان ممکن هر جای کشور که باشید می توانید سفارش های خود را درب منزل تحویل بگیرید. شما عزیزان می توانید در این سایت انواع مکمل ها را با قیمت های پایین تر نسبت به داروخانه ها دریافت کنید زیرا همواره اجناس دارای تخفیف های خوب و باورنکردنی هستند و هم چنین دارای ارسال رایگان به اقصی نقاط کشور می باشند.
