سلامت

۹ ماده غذایی سرشار از ویتامین C که بیشتر از پرتقال غنی تر میباشند

۹ ماده غذایی سرشار از ویتامین C که بیشتر از پرتقال غنی تر میباشند

۹ ماده غذایی سرشار از ویتامین C

۹ ماده غذایی سرشار از ویتامین C که بیشتر از پرتقال غنی تر میباشند . این ۹ میوه و

سبزیجات میتوانند ویتامین C به مراتب بیشتر از میوه پرتقال ،

در خود داشته باشند. با تهران کیوسک همراه باشید.

9 ماده غذایی سرشار از ویتامین C که بیشتر از پرتقال غنی تر میباشند
۹ ماده غذایی سرشار از ویتامین C که بیشتر از پرتقال غنی تر میباشند

زمانی که در مورد ویتامین C فکر می‌کنید حتما اولین چیزی،

که به ذهنتان خطور می‌کند پرتقال است. اما مواد غذایی دیگری نیز ،

می‌توان پیدا کرد که سرشار از ویتامین C باشد.

در این مقاله قصد داریم به معرفی این مواد بپردازیم.

۱.توت فرنگی:

توت فرنگی حاوی ۸۵ میلی گرم از ویتامین C در هر پیمانه است.

این ماده منگنز نیز دارد که به پایدار و ثابت بودن قند خون،

کمک می‌کند. فقط مطمئن شوید که توت فرنگی ،

ارگانیک و طبیعی خریداری می‌کنید.

۲.آناناس:

آناناس حاوی ۷۹ میلی گرم از ویتامین C در هر پیمانه است.

بر خلاف سایر میوه‌ها، آناناس حاوی مقادیر قابل توجهی،

از آنزیم بروملین است که به هضم پروتئین کمک می‌کند.

۳.کلم قمری:

کلم قمری حاوی ۸۴ میلی گرم از ویتامین C در هر پیمانه است.

این ماده همچنین دارای خواص ضد سرطانی است.

شما می‌توانید از کلم قمری در نودل‌ها استفاده کنید،

یا از آن در تهیه آش استفاده کنید.

۴.انبه:

انبه شیرین و آبدار حاوی ۱۲۲ میلی گرم از ویتامین C ،

به ازای هر پیمانه است. این میوه همچنین منبع عالی از ،

زیگزانتین است که یک آنتی اکسیدان قوی برای کمک به،

سلامت چشم است و آن را از اسیب اشعه‌های مضر نور خورشید،

حفظ می‌کند. شما می‌توانید از این میوه خوشمزه،

در اسموتی‌های خود استفاده کنید.

۵.کلم بروکسل:

کلم بروکسل حاوی ۷۵ میلی گرم از ویتامین C ،

به همراه مواد مغذی مبارزه کننده با سرطان است.

۶.کیوی:

تنها دو عدد از کیوی‌های خوشمزه حاوی ۱۲۸ میلی گرم از ،

ویتامین C است. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد،

که کیوی به خواب مناسب و خوب کمک می‌کند و کیفیت آن را ،

بهبود می‌بخشد. این کار به خاطر سطح بالای سروتونین ،

در این ماده است که نقش آغاز کنندگی خواب را دارد.

۷.پاپایا:

همانند آناناس و انبه، پاپایا نیز دارای ویتامین C بالایی است.

یک عدد پاپایای کوچک تقریبا ۹۵ میلی گرم ویتامین C دارد.

این ماده همچنین حاوی آنزیم پاپائین است که به کاهش التهاب کمک می‌کند.

۸.فلفل دلمه‌ای:

همه فلفل دلمه‌ای‌ها حاوی مقادیر بالایی از ویتامین C هستند.

مقدار ویتامین c در فلفل دلمه‌ای سبز ۹۵ میلی گرم ،

و در فلفل دلمه‌ای زرد ۳۴۱ میلی گرم است. همچنین این ماده ،

کالری بسیار کمی دارد.

۹.کلم بروکلی:

یک پیمانه کلم بروکلی خام و خرد شده حاوی ۸۱ میلی گرم ،

ویتامین C به همراه ویتامین K است که برای سلامت استخوان‌ها،

و لخته شدن خون ضروری است.

گردآوری: مجله خبری تهران کیوسک

۱
۲
۳
۴
۵
میانگین امتیازات ۵ از ۵
از مجموع ۱ رای

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا