سلامت

۹ ماده غذایی سرشار از ویتامین C که بیشتر از پرتقال غنی تر میباشند

  • ۹ ماده غذایی سرشار از ویتامین C که بیشتر از پرتقال غنی تر میباشند

    ۹ ماده غذایی سرشار از ویتامین C

    ۹ ماده غذایی سرشار از ویتامین C که بیشتر از پرتقال غنی تر میباشند . این ۹ میوه و

    سبزیجات میتوانند ویتامین C به مراتب بیشتر از میوه پرتقال ،

    در خود داشته باشند. با تهران کیوسک همراه باشید.

    9 ماده غذایی سرشار از ویتامین C که بیشتر از پرتقال غنی تر میباشند
    ۹ ماده غذایی سرشار از ویتامین C که بیشتر از پرتقال غنی تر میباشند

    زمانی که در مورد ویتامین C فکر می‌کنید حتما اولین چیزی،

    که به ذهنتان خطور می‌کند پرتقال است. اما مواد غذایی دیگری نیز ،

    می‌توان پیدا کرد که سرشار از ویتامین C باشد.

    در این مقاله قصد داریم به معرفی این مواد بپردازیم.

    ۱.توت فرنگی:

    توت فرنگی حاوی ۸۵ میلی گرم از ویتامین C در هر پیمانه است.

    این ماده منگنز نیز دارد که به پایدار و ثابت بودن قند خون،

    کمک می‌کند. فقط مطمئن شوید که توت فرنگی ،

    ارگانیک و طبیعی خریداری می‌کنید.

    ۲.آناناس:

    آناناس حاوی ۷۹ میلی گرم از ویتامین C در هر پیمانه است.

    بر خلاف سایر میوه‌ها، آناناس حاوی مقادیر قابل توجهی،

    از آنزیم بروملین است که به هضم پروتئین کمک می‌کند.

    ۳.کلم قمری:

    کلم قمری حاوی ۸۴ میلی گرم از ویتامین C در هر پیمانه است.

    این ماده همچنین دارای خواص ضد سرطانی است.

    شما می‌توانید از کلم قمری در نودل‌ها استفاده کنید،

    یا از آن در تهیه آش استفاده کنید.

    ۴.انبه:

    انبه شیرین و آبدار حاوی ۱۲۲ میلی گرم از ویتامین C ،

    به ازای هر پیمانه است. این میوه همچنین منبع عالی از ،

    زیگزانتین است که یک آنتی اکسیدان قوی برای کمک به،

    سلامت چشم است و آن را از اسیب اشعه‌های مضر نور خورشید،

    حفظ می‌کند. شما می‌توانید از این میوه خوشمزه،

    در اسموتی‌های خود استفاده کنید.

    ۵.کلم بروکسل:

    کلم بروکسل حاوی ۷۵ میلی گرم از ویتامین C ،

    به همراه مواد مغذی مبارزه کننده با سرطان است.

    ۶.کیوی:

    تنها دو عدد از کیوی‌های خوشمزه حاوی ۱۲۸ میلی گرم از ،

    ویتامین C است. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد،

    که کیوی به خواب مناسب و خوب کمک می‌کند و کیفیت آن را ،

    بهبود می‌بخشد. این کار به خاطر سطح بالای سروتونین ،

    در این ماده است که نقش آغاز کنندگی خواب را دارد.

    ۷.پاپایا:

    همانند آناناس و انبه، پاپایا نیز دارای ویتامین C بالایی است.

    یک عدد پاپایای کوچک تقریبا ۹۵ میلی گرم ویتامین C دارد.

    این ماده همچنین حاوی آنزیم پاپائین است که به کاهش التهاب کمک می‌کند.

    ۸.فلفل دلمه‌ای:

    همه فلفل دلمه‌ای‌ها حاوی مقادیر بالایی از ویتامین C هستند.

    مقدار ویتامین c در فلفل دلمه‌ای سبز ۹۵ میلی گرم ،

    و در فلفل دلمه‌ای زرد ۳۴۱ میلی گرم است. همچنین این ماده ،

    کالری بسیار کمی دارد.

    ۹.کلم بروکلی:

    یک پیمانه کلم بروکلی خام و خرد شده حاوی ۸۱ میلی گرم ،

    ویتامین C به همراه ویتامین K است که برای سلامت استخوان‌ها،

    و لخته شدن خون ضروری است.

    گردآوری: مجله خبری تهران کیوسک

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱ رای

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    دکمه بازگشت به بالا