این ۷ عضو بدن در برابر بی خوابی آسیب پذیرند و به شدت تهدید می شوند
این ۷ عضو بدن در برابر بی خوابی آسیب پذیرند و به شدت تهدید می شوند
این ۷ عضو بدن در برابر بی خوابی آسیب پذیرند و به شدت تهدید می شوند. کمبود خواب به خصوص به طور مداوم عوارض خطرناکی برای سلامتی بدن به همراه خواهد داشت ، عوارضی که هر فرد را می تواند نگران و از انجام فعالیت های روزمره ناتوان سازد. با تهران کیوسک همراه باشید.
۷ نشانه کمبود خواب در بدن شما
کمبود خواب امروزه به یک معضل تبدیل شده است،
و به عنوان نگرانی مهم سلامتی شناخنه شده است.
کمبود خواب علل بسیاری دارد عللی چون استرس زیاد روزمره زندگی،
نگرانی در کسب و کار و غیره میتواند منجر به بی خوابی شوند،
به عبارت دیگر به دلیل مشکلات روزمره و دغدغه هایی که داریم،
مجبور به خواب و تفریح کمتری هستیم.
دکتر مایکل برس (Dr. Michael Breus) طی مطالعه اش گفت،
خواب باید به اندازه کافی باشد و این را میتوان ،
به عنوان حقیقت یا یک مشکل بزرگ یاد کرد.
عوارض جدی کمبود خواب
خواب کمتر از اندازه کافی میتواند منجر به:
– باعث ایجاد مسایل منفی در جسم و روح میشود.
– بهره وری و کیفیت کار پایین
– جانتان را به خطر می اندازد برای مثال حین رانندگی،
از هوشیاری کمتری برخوردار خواهید بود.
در این مقاله ما قصد داریم تا ۷ نشانه کمبود خواب،
و طریق حل آنها را به شما معرفی کنیم و درباره اینکه ،
چگونه کمبود خواب بر مغز، سیستم ایمنی بدن، هورمون ها، قلب،
عضلات، بینایی و حتی اشتها تأثیر می گذارد را بررسی خواهیم کرد،
برای اطلاع بیشتر مطالب زیر را بخوانید.
تاثیرات خطرناک کمبود خواب در بدن شما
۱- مغز:
مغز ما برای عمل بهتر و بیشتر وابسته به استراحت زیادی می باشد.
کمبود خواب می تواند منجر به عصبانیت حاد، ضعف مدیریت استرس،
ضعف تمرکز، ضعف حافظه و سخت شدن تصمیم گیری هایتان شوند.
۲- سیستم ایمنی بدن:
اصلی ترین قسمت بدن ما سیستم های ایمنی بدن می باشند،
که خواب کمتر از ۶ ساعت که حداقل خواب مورد نیاز بدن می باشد،
باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن ما میشود.
۳- هورمون ها:
کمبود خواب میتواند باعث عدم عملکرد صحیح برخی غدد شود.
برای مثال برخی غدد که هورمون هایی مانند متابولیسم،
تولید مثل و غیره را تحت تاثیر خود قرار میدهد.
۴- عضلات:
ضعف عضلات یکی از بارزترین عوامل کمبود خواب می باشد.
بنابراین واکنش های کم و ضعف عضلات بدن میتواند باعث بی خوابی شود.
۵- قلب:
کمبود خواب در سیستم قلب ما تاثیر می گذارد و فشار خون را ،
تحت تاثیر خود قرار می دهد. تحت نوسانات فشار خون ،
مغز ما خون و اکسیژن کافی را دریافت نمیکند که باعث بروز برخی مسایل میشود.
۶- بینایی:
به غیر از مغز، چشم های ما بیشتر تحت تاثیر بی خوابی ،
واقع می شوند و علاوه براین طاهر چشم ما میتواند کمبود خواب را نشان دهد.
۷- اشتها:
کمبود خواب می تواند وابسته خورد و خوراک ما باشد.
برخی هستند که خیلی کم احساس گشنگی میکنند ،
و برخی دیگر خیلی زیاد غذا میخورند. جمعیتی هستند،
که غذاهایی حاوی قند و نوشیدنی های کافئین دار استفاده میکنند ،
که متاسفانه این غذاها در ابتدا تاثیر دارند ولی ،
رفته رفته تاثیر خود را از دست میدهند.
گردآوری: سایت خبری نیمکت
