خواص و فواید آواکادو برای زیبایی و سلامتی پوست و مو + مزایای آن

خواص و فواید آواکادو برای زیبایی و سلامتی پوست و مو + مزایای آن

خواص و فواید آواکادو

۴۰۰ نوع آووکادو در مکزیک و جنوب آمریکا وجود دارد. بعد از کشت نهال آووکادو ، ۲ تا ۳ سال طول می کشد تا میوه بدهد.

میوه آووکادو، یک ماده غذایی کامل با ۱۴ ماده معدنی مفید برای تحریک رشد بدن می باشد؛

مثلا دارای املاح آهن و مس است که برای خون سازی مفیدند؛

یا سدیم و پتاسیم موجود در آووکادو تعادل شیمیایی بدن را حفظ می‏کنند.

این میوه به دلیل نداشتن نشاسته، قند خون را در طول روز متعادل نگه می‏دارد،

بنابراین برای افراد دیابتی و افراد دچار هیپوگلیسمی (افت قند خون) مناسب است.

مطالعات نشان داده اند که یک رژیم غذایی غنی از گیاهان که شامل غذاهایی مانند آووکادو است

می تواند در ضمن ترویج چهره و موی سالم،

افزایش انرژی و وزن کمتری و به کاهش خطر چاقی ، دیابت ، بیماری قلبی و مرگ و میر کلی کمک کند.

آووکادو سرشار از مواد مغذی است

آووکادو منبع بسیار خوبی از ویتامین های C ، E ، K و B6 و همچنین ریبوفلاوین،

نیاسین، فولات، اسید پانتوتنیک، منیزیم و پتاسیم است.

آنها همچنین اسیدهای چرب لوتئین، بتاکاروتن و امگا ۳ را تأمین می کنند.

اگر چه بیشتر کالری های موجود در آووکادو از چربی حاصل می شود،

اما نگران نشوید! آووکادو سرشار از چربی های سالم و مفید است

که به شما در حفظ و پر شدن شما کمک می کند. وقتی چربی مصرف می کنید،

مغز شما سیگنالی دریافت می کند تا اشتهای شما را خاموش کند. خوردن چربی باعث کند شدن

کربوهیدرات ها می شود و این به ثبات سطح قند در خون کمک می کند.

چربی برای تک تک سلولهای بدن ضروری است. خوردن چربی های سالم سلامت پوست را تقویت می کند،

جذب ویتامین های محلول در چربی، مواد معدنی و سایر مواد مغذی را تقویت می کند

و حتی ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

آووکادو برای سلامت قلب مفید است

آووکادو حاوی ۲۵ میلی گرم در هر اونس استرول گیاهی طبیعی به نام بتا-سیستوسترول است

. مصرف منظم بتا-sitosterol و سایر استرول های گیاهی به نظر می رسد که به حفظ سطح کلسترول سالم کمک می کند.

آووکادو عالی برای بینایی

میوه آووکادو حاوی لوتئین و زاکزانتین، دو ماده شیمیایی فیتوشیمیایی هستند

که به ویژه در بافت چشم در بدن متمرکز شده اند

و در آنجا از آنتی اکسیدان محافظت می کنند تا به حداقل رساندن آسیب ها از جمله نور ماوراء بنفش کمک کنند.

از آنجا که اسیدهای چرب اشباع نشده موجود در آووکادو همچنین از جذب سایر آنتی اکسیدان های محلول

در چربی مانند بتاکاروتن حمایت می کنند، افزودن آووکادو به رژیم غذایی شما ممکن است

به کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا وابسته به سن کمک کند.

گردآوری: مجله خبری تهران کیوسک