خواص و فواید آلو بخارا در طب سنتی + مزایای سلامتی آلو خشک و آلو بخارا

خواص و فواید آلو بخارا در طب سنتی + مزایای سلامتی آلو خشک و آلو بخارا

خواص و فواید آلو بخارا

این دو از میوه های فوق العاده مغذی ،سرشار از ویتامین ها ،آنتی اکسیدان ها و فیبر میباشند

که خواص و فواید بسیاری دارند ،مثل سلامتی قلب ، سلامت گوارش، جلوگیری و یا کاهش التهاب

و کاهش وزن میباشد ؛شما میتوانید آلو خشک یا بخارا را به عنوان یک میان وعده مغذی به تنهایی یا با غلات،

در سالاد ها یا حتی ترکیب با مخلوط های دیگر استفاده کنید.

خواص و فواید آلو بخارا

کاهش وزن با آلو خشک و بخارا :

 آلو خشک منبع خوبی برای انرژی است اما برای هضم آن زمان زیادی طول میکشد ،

پس بنابرابن فرد برای طولانی مدت احساس پر بودن میکند.

این نیز یک منبع آلی از فیبر محلول است که به از دست دادن وزن و یا جلوگیری از افزایش وزن کمک میکند.

آلو خشک و بخارا مناسب برای دستگاه گوارشی:

 آلو خشک یا بخارا،برای افرادی که از یبوست و سوء هاضمه،یا هضم ضعیف رنج میبرند،یک ملین طبیعی است.

آلو خشک زمان جابه جای مواد در روده بزرگ را کاهش میدهد

و همچنین رشد باکتری های مفید در روده بزرگ را که به هضم کمک میکند افزایش میدهند. عنوان یک میان وعده مغذی به تنهایی یا با غلات،

در سالاد ها یا حتی ترکیب با مخلوط های دیگر استفاده کنید.

آلو خشک و بخارا مناسب برای درمان هپاتیت :

همه ما از قبل میدانستیم که این آلو ها غنی از فیبر هستند .و این باعث میشود که در درمان اختلالات کبدی بسیار مفید باشند.

در یک مطالعه بالینی به تعدادی از افراد که سطح آنزیم های کبدی

آنها به دلیل سلول های آسیب دیده کبد افزایش پیدا کرده بود،

۳ عدد آلو خشک یا آلو بخارا همراه با ۲۵۰ میلی لیتر آب در طول شب داده اند تا مصرف کنند،

پس از ۸ هفته میزان بیلی روبین و ترانس آمیناز آنها به شدت کاهش پیدا کرده بود که این امر برای بیماران کبدی بسیار مفید است .

جلوگیری از پوکی استخوان با آلو خشک و بخارا :

یکی دیگر از مزایای سلامتی آلو خشک و بخارا در جلوگیری از پوکی استخوان و بهبود تراکم استخوان ها میباشد.

آنها منابع مهمی از بور هستند که در واقع به افزایش تراکم استخوان کمک میکند.

توصیه میشود که روزانه حداقل یک عدد آلو خشک برای نگهداشتن استخوان هایتان به مدت طولانی کافی است.

حتی یک مشاهده یا مطالعه نشان داده است

که رژیم غذایی آلو خشک ، به تنهایی به عنوان یک گزینه درمان جایگزین برای افراد مبتلا به پوکی استخوان کار میکند.

خواص:

آلو خشک مناسب برای سلامت قلب:

الو خشک به علت وجود فیتو کمیکال به عنوان انتی اکسیدان های عالی عمل میکند

که برای پیشگیری از بیماری های قلبی با تخریب شریان ها به دلیل اکسیداسیون پلاک کمک میکند.

علاوه بر این آلو خشک به دلیل غنی بودن از فیبر نیز برای جلوگیری از بیماری های قلبی موثر هستند.

یک مطالعه نشان داد که افرادی که منابع قوی از فیبر را مصرف میکنند

۱۲ درصد کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش میدهد.

آلو خشک و آلو بخارا مناسب برای کاهش کلسترول:

فیبر موجود در آلو اسیدهای صفراوی درگیر و به دفع آنها کمک میکند.

و به منظور حذف اسیدهای صفراوی،کبد با سنتز کردن اسیدهای صفراوی جدید،

با کمک کلستروا خارج شده از جریان خون آن را بالا میبرد.که این به نوبه خود به میزان قابل توجهی کلسترول را کاهش میدهد.

آلو خشک و آلو بخارا مفید برای مقابله با دیابت:

آلو خشک دارای گلوکز بسیار پایینی است ،

بنابر این خوردن آن میزان قند خون را کنترل میکند و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش میدهد.

فیتونوترینت های موجود در آلو بلافاصله بعد از خوردن غذا ،ترشح گلوگز در خون را کنترل میکند

بنابر این توصیه میشود بیماران دیابتب حتما آلو را در رژیم غذایی خود قرار دهند.

آلو خشک و آلو بخارا مناسب برای فشار خون:

آلو خشک ،یکی از منابع غنی از پتاسیم است .

تحقیقات انجام گرفته در سالهای اخیر تاثیر پتاسیم در کاهش فشار خون را نشان داده اند.

و با توجه به میزان کم سدیم،مصرف متعادل آن در کنترل فشار خون موثر است.

برخی از خواص دیگر آلو خشک :

از پیری پوست جلوگیری می کند.

ملین است.

سرشار از انرژی است.

به هضم غذا کمک می کند.

گردآوری: مجله خبری تهران کیوسک