در تابستان چقدر آب مورد نیاز بدن است؟ + علائم کم آبی بدن

در تابستان چقدر آب مورد نیاز بدن است؟ + علائم کم آبی بدن

شفا آنلاین- متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی گفت:

اطمینان از نوشیدن آب کافی و تأمین مایعات مورد نیاز بدن

در فصل گرم تابستان از اهمیت خاصی برخوردار است.

دکتر مرتضی عقبایی در گفتگوی اختصاصی با شفا آنلاین ضمن اعلام این مطلب افزود:

کم آبی از راه های مختلفی مانند تأثیر بر هضم و جذب مواد غذایی،

تأثیر بر عملکرد کلیه ها، هوشیاری ذهنی و خستگی زود رس تأثیر می گذارد.

به گفته وی در روزهای تابستان دمای بالاتر از ۳۵ درجه شانس کم آبی

را برای فرد به وجود می آورد به ویژه افرادی که زیر نور خورشید مشغول فعالیت اند.

علائم عمومی کم آبی بدن

متخصص تغذیه ،خشکی دهان؛ تشنگی؛ ادرار کم و تیره رنگ ؛

عدم قدرت تولید اشک؛ سر درد؛ خستگی؛ گودی زیر چشم و گرفتگی های عضلانی را از علائم عمومی کم آبی بدن برشمرد.

وی تأکید کرد: مصرف انواع سبزی و میوه ها منابع خوب آب همراه

با مواد معدنی و ویتامین های ضروری هستند.

عقبایی افزود: استفاده کم از نمک، سبب حفظ آب کافی در بدن می شود

و برای افرادی که طعم آب را دوست ندارند استفاده از آب های طعم دار

جایگزین مناسبی به جای نوشیدنی های پر کالری است.

وی توصیه کرد: افراد بالغ بسته به نوع فعالیت روزانه ۶ تا ۱۰لیوان آب بنوشند و کودکان نیز بین ۳ تا ۵ لیوان.

منبع : شفا نیوز

گرداوری : تهران کیوسک